改身之过,迁身之善,谓之“修身”。――颜元《颜习斋先生言行录》

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第九周 合理饮食,健康成长

作者:陶雅轩文章来源:学生处发布时间:2018年10月29日点击:75次

尊敬的老师,亲爱的同学们:

大家好!

我是来自初二(2)班的陶雅轩,今天我和大家分享的主题是:合理饮食,健康成长。

同学们,你们的一日三餐是早餐马虎,中餐凑合,晚餐丰盛吗?你对校园门口的各种小吃情有独钟吗?你曾违反学校规定偷带零食吗?你曾随手把零食包装和口香糖扔向地面吗?

在这里,我要郑重的告诉大家,随手扔垃圾的行为是不对的,三餐不合理,乱吃零食小吃的习惯是不可取的!

“为什么不能扔些小垃圾?反正都有人会打扫啊。”大部分同学的心里可能都存在这种想法,那么今天就让我来告诉大家乱丢乱扔的影响。大家想一想,当你学习累了,想出教室休息一会儿时,愿意看到的是绿意盎然、景色优美的校园,还是散落的零食包装以及闻到它本身自带的浓郁味道?当轮到你们班打扫学校卫生或者是你们打扫班级卫生时,是愿意拥有因为同学们不乱丢乱扔,只要扫扫灰尘的轻松工作,还是愿意看到难清理的口香糖,飘舞的塑料袋都在地上等你清扫?将心比心,我们也应该不乱丢乱扔。

那有同学肯定会问,零食那么方便,小吃那么美味,为什么不能吃呢?同学们,我们正是处在成长发育期的青少年,零食小吃给不了我们足够的营养,甚至还会危害我们的健康。于早餐来说,常有同学不吃或吃些不健康的校外食品,这样就会造成血糖低,脑意识活动出现障碍的问题。长期如此,会严重影响大脑重量和形态发育,且校外食物单一,无法保证合理营养和卫生,早餐建议吃些有营养的,保证上午四节课的认真学习。

午餐时,大多数同学会选择出校解决午餐,而不在食堂吃,要知道,食堂的大锅饭虽然不比家中的小菜精致可口,但至少保证了营养卫生,饭量足够,不会出现下午腹空的情况,也比外面的饮食要营养卫生得多。有些同学则干脆不吃,这既浪费父母花在搭餐上的钱,又浪费学校搭配的营养餐,对自己的身体还有很大伤害,若是不吃,胃酸及肠胃内各种消化酶会去“消化”你的胃粉膜层,长期如此,细胞分泌正常的功能必然遭到破坏,造成各种消化系统疾病,还会使身体没有活力,血压下降,免疫力降低。对于学习来说,会造成反应迟钝,体内无法供应足够的血糖以供消耗,从而感到倦怠、疲劳,脑力无法集中,精神不振等,大大影响了我们的学习状态。

那么我们应该怎么做呢?我建议:(1)早餐尽量在家吃一些能补充能量的食品,如全麦面包、白粥、牛奶、鸡蛋等。(2)有条件的同学可以在家吃,家里远的同学要在校吃,不吃校外的垃圾食品,不空腹,不浪费。(3)放学后也不能由着自己跑去吃各种小吃而影响回家吃饭的胃口。我们应该合理搭配一日三餐,使自己拥有健康的身体来好好学习,毕竟,身体是革命的本钱嘛。

最后,祝全体同学学习进步,健康成长,感谢李平老师的指导,谢谢大家!